Kombikurs Fitness + Entspannung


Termin: KFE 1 Mittwoch, 18:15- 19:30 Fitness Uhr

   KFE 2 Mittwoch, 19:30 - 20:00 Entspannung Uhr

        

Ort: Bodelschwingh-Schule, Am Woltersweiher 10, 53175 Bonn

Übungsleitung: Mirjam Millenaar

Informationen: in der Geschäftsstelle

 

Fit durch Bewegung, relaxed durch Entspannung. Ziel des Kurses ist es Stress abzubauen. Stress, Angst und Nervosität erhöhen die Muskelspannung - diese wird durch gezieltes Üben reduziert, wodurch Körper und Geist sich entspannen. Der Kombikurs besteht aus zwei Teilen:

Der sportliche Teil richtet sich an alle Alters- und Leistungsgruppen. Er umfasst ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauerelementen.

Der Entspannungsteil beinhaltet wahlweise Elemente progressiver Muskeltentspannung nach Jacobsen oder den Autogenen Trainings, welches als konzentrative Muskelentspannung zu verstehen ist.